تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
إجابات فرصتي
الأسئلة
الأسئلة غير المجابة
الأعضاء
اطرح سؤالاً
شروط الاستخدام
اطرح سؤالاً
ما هي طريقة النوم الصحيحة ؟
سُئل
سبتمبر 16، 2019
في فئة
صحة و رشاقة
بواسطة
نبيل
ماهي الطريقة الصحية و الصحيحة للنوم ؟
النوم
طريقة النوم الصحيحة
طريقة النوم الصحية
النوم بطريقة صحيحة
إجابتك
اسمك الذي سيظهر (اختياري):
أعلمني على هذا العنوان الإلكتروني إذا تم اختيار إجابتي أو تم التعليق عليها:
أعلمني إذا ما تم اختيار إجابتي أو تم التعليق عليها
نحن نحرص على خصوصيتك: هذا العنوان البريدي لن يتم استخدامه لغير إرسال التنبيهات.
1
إجابة واحدة
0
تصويتات
تم الرد عليه
سبتمبر 17، 2019
بواسطة
Toucha
(
2.1ألف
نقاط)
النوم على الظهر:
من أفضل وضعيات النوم خاصة للوقاية من آلام الرقبة والظهر، وتقلّل من ارتجاع أحماض المعدة، وتحدّ من التجاعيد، كذلك تحافظ على صحة الثديين، إلا أنّها قد لا تناسب الأشخاص الذين يعانون من الشخير.
تُعدّ هذه الوضعية أفضل وضعية للنوم؛ نظراً لأنّ كلاً من الرأس، والرقبة، والعمود الفقري يتمدد في وضع محايد، مما يعني عدم وجود ضغط إضافي على تلك المناطق. وينبغي استخدام وسادة ترفع الرأس وتدعمه بما يكفي. وتنبغي الإشارة إلى أنّ الغفوة على الظهر قد تسبب الاختناق لمن يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم.
النوم على أحد الجانبين مع تمديد الظهر والساقين:
تُعدّ هذه الوضعية ثاني أفضل وضعيات النوم، وتساعد على الوقاية من آلام الرقبة والظهر، وتقليل ارتجاع حمض المعدة، والشخير بشكل أقل، كما أنّها من الوضعيات المريحة أثناء الحمل، وكذلك تناسب مرضى انقطاع النفس أثناء النوم، لكنّها سيئة بالنسبة للبشرة والثديين إذ يمكن أن تسبب تدلي الثديين.
النوم وفق وضعية الجنين:
وهي النوم على أحد الجانبين مع ثني الجذع والركبتين باتجاه الصدر، وهي من أكثر وضعيات النوم انتشاراً حول العالم، إلا أنّ هذه الوضعية لا تُعدّ من الوضعيات المثالية للنوم رغم أنها تّساعد على تقليل الشخير، كما أنّها من وضعيات النوم المريحة أثناء الحمل. ومن مساوئ هذه الوضعية أنّها لا تساعد على منع آلام الرقبة والظهر، والتقليل من التجاعيد، والحفاظ على صحة الثدي.
النوم على البطن:
تُعدّ هذه الوضعية الأسوأ بين الوضعيات جميعها، حيث تضغط على المفاصل والعضلات، مما قد يؤدي إلى الشعور بالخدران، والوخز، والأوجاع، وتهيّج الأعصاب، كما أنّها لا تمنع آلام الرقبة والظهر، ولا تقلل من التجاعيد إلا أنّها قد تقلل من الشخير.
تعليقك على هذه الإجابة:
اسمك الذي سيظهر (اختياري):
أعلمني على هذا البريد الإلكتروني إذا تم إضافة تعليق بعدي:
أعلمني على بريدي الإلكتروني إذا تم إضافة تعليق بعدي
نحن نحرص على خصوصيتك: هذا العنوان البريدي لن يتم استخدامه لغير إرسال التنبيهات.
اسئلة متعلقة
1
إجابة
269
مشاهدات
ما هي افضل طريقة لمنع الحمل ؟
سُئل
سبتمبر 17، 2019
في فئة
صحة و رشاقة
بواسطة
ام ناصيف
منع الحمل
طريقة منع الحمل
اساليب منع الحمل
الحمل
1
إجابة
110
مشاهدات
ما هي طريقة حساب ايام التبويض ؟
سُئل
سبتمبر 16، 2019
في فئة
صحة و رشاقة
بواسطة
كاميليا
ايام التبويض
التبويض
حساب ايام التبويض
حساب التبويض
1
إجابة
106
مشاهدات
ما هي طريقة منتسوري ؟
سُئل
سبتمبر 15، 2019
في فئة
امومة و طفولة
بواسطة
ام سيمو
طريقة منتسوري
منتسوري
مونتسوري
طريقة مونتسوري
مرحبًا بك في موقع إجابات فرصتي، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين. كُن مميز و ساعد الاخرين و قدم افضل اجابة لكل سؤال.
61
أسئلة
63
إجابة
0
تعليقات
478ألف
مستخدم
الفئات
جميع الفئات
علاقات و مجتمع
(2)
تربية و تعليم
(1)
دين
(4)
نقاشات
(0)
رياضة
(0)
صحة و رشاقة
(13)
موضة و تجميل
(2)
امومة و طفولة
(2)
طبخ
(7)
انترنت و كومبيوتر
(4)
العاب الكترونية
(0)
هواتف ذكية
(4)
الكترونيات
(3)
سيارات
(1)
عقارات
(1)
مشاريع
(1)
وظائف
(1)
كلمات و معاني
(1)
رياضيات و علوم
(1)
تاريخ و جغرافيا
(1)
سياحة و سفر
(3)
مال و أعمال
(1)
ألغاز و ترفيه
(0)
عالم الحيوان
(2)
متنوع
(6)
...